Здоровье от природы

Экотерапия: почерпните здоровье в природе

Здоровье Мир Новости Последние Рекомендуемые

Психически адекватный человек всегда имеет внутреннее, подспудное желание быть ближе к природе: жить в условиях живописной и благоприятной для организма зоне; посещать укромные места или наслаждаться ландшафтными природными перспективами; осуществлять вылазки выходного дня или проводить отпуск — подальше от урбанизированных реалий, ближе к лесу, горам, морю, речушке, цветущий сад.

Благо выбор велик и доступен.

Экотерапия научно подтверждает преимущества близости к природе как оздоравливающего фактора.

Отрыв же от природных условий фиксируется увеличением случаев иммунодефицита, душевных заболеваний и даже бича современности — синдрома хронической усталости.


Природная терапия — просто и эффективно

Активное, осознанное взаимодействие с природой способствует самоосознанию, позволяет наладить отношения с людьми, обрести позитивное восприятие окружающего мира.

Чем ближе человек проживает к зеленым насаждениям, отдыхает на открытом воздухе, в лесных или других природных зонах, тем он здоровее.

Не зря японские врачи зачастую предписывают своим пациентам экотерапию, как составную часть общего лечения.

Установлено, что «зеленая терапия»:

  • восстанавливает силы;
  • поднимает настроение;
  • помогает при стрессовых состояниях;
  • способствует преодолению депрессий, страхов, тревожности;
  • нормализует показатели частоты сердечных сокращений; уровня содержания кортизола; артериального давления.

Экотерапия рекомендована детям с гиперактивностью и синдромом дефицита внимания. Происходит облегчение симптоматики (особенно в окружении зелени), улучшается сон, нормализуются функции иммунной системы.

Как почерпнуть здоровья у природы?

В этом нет ничего сложного.

Прогуляйтесь в солнечный денек, получите витамин D, отвечающий за многие аспекты здорового самочувствия, дефицит которого — может послужить фактором риска для психических расстройств, ожирения, рака, иных проблем.

Внесите в жизнь своей семьи активные виды отдыха на природных объектах. Выбор достаточен — на любой вкус.

От бадминтона на лужайке возле дома до скалолазания, от пеших походов до лодочных прогулок, от плавания в естественных водоемах до медитирования в укромном уединении.

Укрепляйте организм, получите физическую нагрузку, совмещенную с позитивными эмоциями, удовольствием от пребывания на природе.

Ходьба босиком по земле, песку, росе на траве, действует как заземление, оздоравливает организм. Поможет сбросить накопленный положительный заряд, уменьшить воспалительные процессы, улучшить качество сна.


Свежий воздух в лесу, березовой роще, на морском берегу, после грозы – отменный источник отрицательных ионов, являющихся природными антидепрессантами.

Ученые установили, что:

1. Яркое естественное освещение способствует формированию правильного промежутка между сетчаткой и линзой, что отражается на качестве зрения.

В природных условиях также есть возможность упражнять глаза, наблюдая разные спектры, глубину цветов и яркости.

Известно, что искусственный свет не имеет тех же свойств. Дети, много времени проводящие в помещении, скорее всего, со временем будут иметь проблемы со здоровьем глаз. Многочасовое препровождение времени за экраном планшета, телевизора, смартфона кроме ухудшения зрения несут и другие проблемы гиподинамии, вплоть до сокращения продолжительности жизни.

2. Соблюдение циркадного ритма также способствует сохранению здоровья, получению многих и польз.

3. Исследования показали, что раннее пробуждение, получение утренних солнечных лучей способствует снижению индекса массы тела, независимо от физической нагрузки, возраста, калорийности пищи.

Причиной тому: способность солнечного света поддерживать здоровый уровень кортизола.

Утверждается также, что искусственный свет в ночной период даст обратные результаты.

4. Американские ученые провели эксперимент, суть которого выявить роль природы в жизни и здоровье человека. Более полутысячи студентов были помещены в различные условия.

Первая группа:

  • осуществляла прогулки по крытому коридору;
  • по аллее над рекой.

Вторая – наблюдала:


  • здания города;
  • природные ландшафты.

Третья получила задание фиксировать отчеты о времени, затраченном:

  • на социальные контакты;
  • на физические упражнения;
  • любое общение с природой, вплоть до взглядов в окно.

По результатам эксперимента было установлено:

  • Более энергичное самочувствие участников было зафиксировано во время пребывания на природе и даже при визуализации такового.
  • ¼ часа, проведенных просто вне помещения достаточно для существенного повышения жизнеспособности.
  • Еще более эффективен — выход в парк, к воде, оказывающий благоприятное воздействие уже через 5 минут.

5. Ученые Великобритании Д.Бартон и Д. Претти, на основе сложных статистических исследований пришли к потрясающему выводу, что именно прогулки-пятиминутки дают самый высокий результат эффективности!

6. Об этом они оповестили Environmental Science and Technology, поясняя также, что более действенным является зелено-голубой ландшафт. Увеличение же длительности прогулки оставляет позитивное воздействие, но не столь результативное.

7. Есть доказательства, что природная терапия применяемая, как составная часть оздоровительного процесса помогает при диабете, послеоперационном восстановлении, лечении рака.

Резюме

Положительная динамика научных изысканий позволяет прогнозировать многообещающую будущность средствам экотерапии.

Давайте учиться отвечать за состояние своего здоровья, предотвращать болезни, а не лечить.

Это доступно каждому, обходится дешевле антидепрессантов и иных медицинских препаратов, не имеет каких-либо побочных воздействий.

Идите за здоровьем — в природу!

Как минимум, остановите взгляд на цветке, растущем в горшке на подоконнике.

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о