Суббота, Декабрь 14, 2019

Home Middle Section

Морепродукты для похудения: плюсы и минусы

Морепродукты: худеем вкусно и полезно

Можно ли есть морепродукты при похудении? Можно и нужно, если у вас нет противопоказаний, соблюдая меру и рекомендации. Хотите познакомиться с такой диетой, что пальчики оближешь от удовольствия и с лишним весом расстанешься? Морепродукты для похудения К ним относятся морская рыба, водоросли, беспозвоночные. Среди них: Иглокожие Ракообразные Кальмары Мидии Морские гребешки Осьминоги Рапаны Ламинария Диета […]

РЕКЛАМА

Реклама

Что включает в себя понятие «здоровье»

Факторы, обуславливающие самочувствие

Вектор мотивации: сохранять, а не лечиться!

О красоте

Простые советы здоровья и красоты

Как быть здоровым и красивым

Умозрительно мы все осознаем необходимость стабильного здоровья для отправления самых различных жизненных функций и комфортного самоощущения.

Но по-настоящему глубоко понимаем и чувствуем это физически, лишь оказавшись в обстоятельствах острого его дефицита.

До тех пор же, пока не клюнул петух, многие относятся к собственному здоровью либо как к данности, либо довольно поверхностно.

Между тем, однажды подорвав его, можно сколь угодно долго глотать пилюли, восстановить те или иные функции, но в полном объеме вернуть его удастся далеко не каждому. Более того, многие изъяны, ущерб нанесенный организму может передаваться потомству, имея отражение на уровне генов.

Пора к таким вопросам относиться осознанно, так как иначе по крупицам мы утрачиваем то, что на самом деле является первейшей ценностью.

Поговорим об этом?!

Здоровье — это…

Можете ответить, что вы понимаете под здоровьем, дать ему определение?

Возьмите паузу.

Попробуйте!

***

Что у вас получилось?

Что-то близкое к отсутствию увечий, недугов, иных дефектов, хорошего самочувствия?

Трактовок понятию дается множество. Давайте определимся относительно основных аспектов.

Все о здоровье человека

ВОЗ, давая ему определение, к названным вами аспектам добавляет благополучие в сферах физической, душевной и социальной жизни индивида, которое в свою очередь напрямую связано со средой его жизнедеятельности и включает в себя здоровье:

  • Соматическое — состояние органов и систем, наличествующее на определенный момент времени. В основе него лежит биопрограмма индивида.
  • Физическое такое состояние организма, которое, трансформируясь под воздействием внешних факторов, сохраняет в границах нормы основные функции, обеспечивает адекватную, трудоспособную продолжительность жизни.
  • Психическое (как доказано современной наукой, оно является составной частью физического здоровья) оказывает воздействие на самочувствие, стрессоустойчивость, поведение, активность, ощущение внутреннего комфорта.
  • Сексуальное складывающееся из социальных, физических, чувственных, соматических аспектов и способности осуществлятьрепродуктивные функции.

Заметим, что все в организме взаимосвязано. Так гормоны, отвечающие за наступление беременности, деторождение, играют неоценимую роль в состоянии здоровья различных органов, систем и внешней привлекательности женщины.

  • Нравственное к которому относятся система ценностей, потребности, а также мотивация поступков.
  • Профессиональное — позволяющее эффективно осуществлять трудовую деятельность.

Все это — не что иное, как квинтэссенция биосоциального потенциала личности:

  • Телесности
  • Разума
  • Воли
  • Чувств
  • Духовности
  • Коммуникативности
  • Способности адаптации
  • Жизнедеятельности

Другими словами – это общие показатели жизненной энергии индивида.

Насколько велики резервы этих аспектов, настолько высоко можно оценивать и базовый уровень здоровья.

Однако существуют внешние факторы воздействия, способные его корректировать в ту или иную сторону.

Обстоятельства, обусловливающие укрепление или разрушение здоровья

К ним относятся:

  1. Образ жизни, привычки.
  2. Возрастные особенности.
  3. Внешняя среда (от экологии до условий производства).
  4. Наследственность и прочие факторы.

1. Образ жизни

Это способ жизнедеятельности, упрочивающий либо разрушающий здоровье человека.

Зависит он исключительно от самого индивида.

И, как показали исследования, из всех возможных, именно он оказывает наиболее значимое влияние на состояние здоровья.

Что включает это понятие?

Таблица «Основные составляющие ОЖ»

2. Биологические факторы

Существенную роль оказывают:

  • Наследственность.

Однако генетика, несомненно, важна, но не всегда обусловливает состояние здоровья: патологические особенности, наследственные недуги можно откорректировать или предотвратить.

  • Физиологические особенности.
  • Экология, климат. В частности, связь с природой (экотерапия) поможет внести позитивные правки в физическое и психическое самочувствие. Следует знать об этом и применять на практике.
  • Условия обитания, обучения, трудовой деятельности.

Лечение или своевременная мотивированная забота?

Медицина порою творит чудеса, спасая многим жизнь, возвращая полноценные функции органам, защищая от инфекций.

Однако лекарственная терапия зачастую засоряет организм, оставляет неизгладимый след небезразличными ему компонентами, оказывающими неблагоприятное химическое, биологическое, психическое воздействие.

Лекарственные препараты — не тот путь, что ведет к здравию

Они помогут облегчить болезнь или преодолеть. Но здоровья, как такового, не дадут.

Им надо заниматься!

Мотивированно и целенаправленно. Еще до того, как грянет гром.

И это должно стать наиважнейшей ценностью и потребностью среди всех прочих ныне преобладающих маркеров успешности.

Должна быть внутренняя осознанная мотивация на сохранение имеющегося здоровья! Тем более что никому не известна величина резервов нынешнего хорошего самочувствия.

А посему:

  • Не откладывайте собственное здоровье на потом, заботьтесь о его сохранении и совершенствовании своевременно. Иначе будете шаг за шагом идти не к нему, а от него!
  • Если же уже наличествуют заболевания, — ищите действенные пути их устранения. Зачастую, многим неизвестно, какие резервы и инструментарии оздоровления уже есть в открытом доступе и регулярно поступают в копилку мировых знаний.

Используйте материалы сайта. Он призван давать вам информацию, способствующую расширению знаний о способах сохранения и укрепления здоровья и красоты.

Красота человека… 

Понятие это многомерное и не может быть неизменной и безусловной константой.

Во-первых, восприятие ее у каждого индивидуальное: то, что красиво и ценно одному, то совершенно «параллельно» или даже неприемлемо для другого и наоборот.

Во-вторых, качества красоты внешней могут утрачиваться с возрастом, физическим состоянием организма, но еще больше — «благодаря» образу жизни, не соответствующему здоровому. И наоборот они могут нарабатываться и формироваться при условии приложения осознанных и настойчивых усилий.

Внешняя красота — замечательный дар природы, но она может быть не привлекающей, даже отталкивающей при наличии у личности качеств эгоцентризма, высокомерия, озлобленности, внутренней пустоты или глупости. Зачастую ее уверенно побеждают харизма и интеллект.

Духовная красота – понятие неизменное, независящее от внешних обстоятельств и факторов.

Внешняя непривлекательность не мешает делать добро, быть порядочным, отзывчивым человеком, самосовершенствоваться, тем самым стать интересным, привлекательным для окружающих. А наряду с этими личностными свойствами, можно и нужно прикладывать усилия к улучшению внешних и физических показателей.

Наиболее полноценным, гармоничным был бы вариант стремления к совмещению духовного богатства внутреннего мира с физическим здоровьем.

Полезные советы для здоровья и красоты

Не допускайте мышечного голода!

Он также опасен, как недостаточность кислорода, микроэлементов, витаминов.

Несколько недель неподвижности приводят к атрофии мышц, а вместе с ней – нарушению работы миокарда (тоже мышца), легких.

Сердце человека (в привычке которого — занятия физическими упражнениями) способно вмещать двукратно больше крови, чем того, кто ведет малоподвижный образ жизни, который, как недавно установили ученые – причина ранней смерти.

Заметьте, что не зря долгожители, как правило, физически активные люди.

Не ищите оправданий, мол, «некогда», то, да сё. Заместите отсутствие физического труда зарядкой, бегом, бассейном, несложными упражнениями. Потратьте время на собственную физическую культуру, иначе больше уйдет на лечение.

Физическая активность:

  • Поможет улучшить состояние фигуры.
  • Принесет психологическую разгрузку.
  • Укрепит организм.
  • Повысит иммунные силы.

Начните с того, что забудьте про лифт, выйдите из транспорта за пару остановок раньше, прогуляйтесь.

Обогатите обычный рацион полезностями

Добавляйте:

  • В салаты, другие блюда пару капель масла льна, орехового, тыквенного.
  • В каши и йогурты – семена кунжута, орехи, семечки, отруби.

Тем самым пополните организм омегами, полезными для сердечно-сосудистой системы, витаминами, микроэлементами.

Не изнуряйте себя жесткими диетами

Да, они помогут убрать лишний вес, но самочувствие, в том числе психологическое будет не лучшим, внешний вид – изнуренным.

Придерживайтесь сбалансированной диеты. Но все же позволяйте себе лакомиться любимыми вкусняшками один раз в 7-14 дней.

Занимайтесь любимым делом!

В противном случае вы истрачиваете жизненную энергию, скорее утомляетесь физически, накапливаете негативные эмоции, что непременно скажется на общем самочувствии.

Не кипятитесь!

Гнев, дурное настроение, злоба:

  • ослабляют иммунную систему;
  • открывают поле для различных заболеваний;
  • наносят ущерб сердечно-сосудистой системе;
  • ускоряют процессы старения.

Медитируйте

Начав занятия, вы найдете массу польз:

  • восстановив физические и духовные силы организма;
  • расширяя сознания;
  • приобретая навык позитивного восприятия мира.

Доставляйте себе радость!

Чередуйте будни с занятиями, которые помогут отдохнуть, расслабиться, получить удовольствие, либо наоборот: выплеснуть адреналин, получить ощущение комфорта, а возможно и счастья.

Тогда следующая семидневка пройдет под эгидой воспоминаний об этих эмоциях и в ожидании новых позитивных впечатлений.